Du tænker ikke over det i dagligdagen, men når du ligger i stolen hos tandlægen, og talen falder på tandtråd, ved du godt, at den er gal.

Og når så regningen fra tandlægen kommer, mærker du for alvor konsekvensen af at sløse med tandbørste og tråd.

I videoen herover kan du se, hvordan du bruger tandtråd korrekt, og så har du her en række gode råd til at holde tænderne i god stand.

Børst dine tænder mindst to gange om dagen:
En gang om dagen er ikke nok, blandt andet fordi det er meget svært, for ikke at sige umuligt at børste tænderne helt rene.

Børst dine tænder i minimum to minutter:
Tag tid; To minutter kan føles som lang tid. El-tandbørster har ofte tids­indikator; stop ikke før de to minutter er gået og alle tænder er børstet på tyggeflader, yderside og inderside.

Tidspunkt for tandbørstning er ikke så vigtigt:
Hvis man børster lige efter at have spist eller drukket noget surt (fx juice og sodavand), er der større risiko for syreskader på tænderne. Vent en time med at børste. Men ellers betyder det ikke så meget om man børster før eller efter måltider.

Brug tandtråd:
Rens mindst en gang om dagen med tandtråd mellem tænderne. Det er af stor betydning for tændernes sundhed.

Brug tandpasta med flour:
De fleste tandpastamærker lever efterhånden op til dette, men vær især opmærksomme på de såkaldte "mælketands­tandpasta" som har mildere smag og skummer lidt mindre. Tandbørstning uden tandpasta, eller med en tandpasta uden fluor, hjælper stort set ikke på tandsundheden.

Fluoren skal virke i minimum to minutter:
Det er allerbedst at lade være med at skylle efter børstning; overskydende tandpasta spyttes bare ud. Hvis man helst vil skylle bagefter, bør man vente to minutter.

Tandbørsten skal have tætte børster og må ikke være for hård:
Det er forskelligt, hvor hurtigt man slider sin tandbørste, og hvor meget forskellige børster kan holde til. Tandbørsten bør udskiftes når hårene begynder at stritte.

Børst dine tænder systematisk:
Det er ofte ved tandkødskanten man ikke får børstet rent nok. En børstetaktik kan være at børste alle tyggeflader først - samtidig med at tandpastaen fordeles i hele munden. Herefter koncentrerer man sig om at børste langs tandkødet, fx først i overkæben på ydersiden af tænderne, så i overkæben på indersiden af tænderne, så i underkæben på ydersiden og endelig i underkæben på indersiden. Selv om man kun koncentrerer sig om tandkødskanten, bliver hele tanden ren!

Brug børsten til at massere tænder og tandkød, og pas på ikke at skure:
Der kan laves skader på tænder og tandkød hvis man bare skurer hårdt frem og tilbage. Bevæg børsten i små cirkler i stedet.

Brug eltandbørsten korrekt:
Man kan børste rent både med manuelle og elektriske børster, men mange vil måske finde eltandbørsterne nemmere. Vær opmærksom på at tandbørsteteknikken ikke er helt den samme; med eltandbørsten er det vigtigt at børste én tand ad gangen og følge hver enkelt tands bue med børsten.

Hold op med at ryge:
Rygning øger risikoen for parodontose.

Kilde: tandklinikkentorvegade.dk.